よもぎ湯（よもぎ風呂）の効果と作り方

日本古来からある柚子湯や菖蒲湯は今も伝統として受け継がれ、季節柄その湯に浸かることもあると思います。このように自然から得られる恵みによって天然の入浴剤として働くものも少なくありません。その中の1つにはよもぎを使ったよもぎ湯というものも存在します。

このよもぎが入ったお風呂は柚子や菖蒲に負けないくらい高い効果が期待できるものとなっています。しかも入浴剤を作るのに難しい工程はなく、よもぎさえ手に入れば誰でも簡単に入浴することができるので。こちらではそんなよもぎ湯の効果と簡単なよもぎ風呂の作り方をご紹介していきます。

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よもぎ湯（よもぎ風呂）とは？

よもぎ湯とは名前の通りよもぎを入浴剤として使用したお風呂のことです。よもぎはその香りと効能から古来より入浴剤として利用されてきました。よもぎ湯に使うことで血行が促進され、血流が良くなるので肩こりや腰痛、生理痛を和らげ、新陳代謝も高めてくれます。

また豊富に含まれる精油成分による殺菌作用や止血作用があるため、アトピーや切り傷などの肌トラブルにも効果的と言われています。つまりよもぎ湯は古くから伝わる効果の高い天然の入浴剤ということになります。

よもぎとは？

ではこの「よもぎ」とはどのようなものなのでしょうか、こちらも簡単に説明させていただきます。よもぎはキク科の多年草で、日本全国いたるところに自生しています。特有の香りがあり、春に摘んだ新芽を茹で、おひたしや汁物の具、また草餅にして食べることがある植物です。

このように食べることができるよもぎは。東洋の代表といえる薬草としても知られています。古くから様々な場面で使用されている日本では馴染みのある植物で、その汎用性や万能性から「究極の和製ハーブ」や「ハーブの女王」と呼ばれています。

このよもぎの性質からも分かるように、体に良い植物となっているので、入浴剤として使用しても上述のような高い効果を得られるというわけです。これはよもぎに含まれる鉄分やビタミン、クロロフィルによるものです。

よもぎ湯の効果

さて、よもぎ湯により期待できる効果をもう少し詳しくまとめておきましょう。どの効果もよもぎ湯による血行促進効果が前提となって得られる効果になります。そのため、血行が促進されたものとして、それぞれ期待できる効果を見ていってください。

• 肩こり・腰痛などの緩和
• ダイエット・美肌効果
• デトックス
• 切り傷の殺菌作用
• ニキビ・汗疹の改善
• アトピー性皮膚炎の改善
• 生理痛の緩和・生理不順の改善
• 不妊症の改善
• 妊娠の体重維持
• 更年期障害
• 安眠効果・ストレス解消

肩こり・腰痛などの緩和

よもぎに含まれるシオネールは血流の流れを良くし、血行を促進してくれます。血流が良くなったことによって筋肉に溜まった老廃物が排出されます。またお風呂の温かさで筋肉の硬直が緩和されるので相乗効果で肩こりや腰痛などが緩和されるのです。

ダイエット・美肌効果

血液の循環が良くなることによって新陳代謝が活発になります。これによってダイエット効果の底上げや美肌効果を期待することができます。

特によもぎに含まれているクロロフィルは腸に溜まっているダイオキシンや重金属、残留農薬などを排泄してくれるので、美肌に繋がると言われています。ダイエットもそうですが腸内美人が表面にも表れると言われているので効果が期待できるのです。

デトックス

美肌効果を期待できるクロロフィルはデトックスにも効果を発揮してくれます。体に残っている老廃物や有害な物質の排出に有効な成分となっています。

切り傷の殺菌作用

よもぎに含まれるタンニンは小さな切り傷や虫刺されに有効となっています。そのため古来から応急処置に使われ、生葉を口でかんで付けると、血止めにも使用されました。

また精油成分であるフラボノイドは強い抗菌作用があり、ピネンは炎症を抑える働きがあるので、これらが組織に侵入した菌に強い抗菌作用を示しすり傷、切り傷の止血や殺菌作用にも効果的となっています。さらに保温、発汗、解熱作用のある成分も含まれてるので入浴剤としては打ってつけの植物となっています。

ニキビ・汗疹の改善

よもぎには脂質代謝を促す働きや抗菌性や抗炎症、保湿作用、胃腸の働きを活性化させる作用などが認められているので、これらがニキビや汗疹の改善に期待されるものとなっています。

アトピー性皮膚炎の改善

アトピー性皮膚炎は、ゆっくりと入浴し、発汗機能を高めることが治療法として有効とされています。よもぎ湯には体を温め血行を良くする効果が期待できます。さらに浄血効果やデトックス効果が高いよもぎは内部から体質を改善出来る薬草なので、アトピー性皮膚炎の改善効果も期待できるのです。

生理痛の緩和・生理不順の改善

肩こりや腰痛同様に血行促進によって子宮を温めてくれるので、女性の辛い生理痛も和らげてくれます。血流を良くするだけでも体に良い効果を期待することができるのです。

不妊症の改善

女性の子宮、卵巣の老廃物を排出してくれるので、子宮内膜症なども症状が緩和されます。また女性は子宮や卵巣の血行不良から代謝が悪くなり冷えてしまうことが多いので、老廃物を排出することで、子宮の冷えが改善され生理痛の緩和や生理不順の改善にも繋がります。このような効果により不妊症の改善も見込まれます。

妊娠の体重維持

クロロフィルには血中コレステロール値を下げてくれる効果もあり、不足しがちなビタミンやミネラル、鉄分などの栄養素もたっぷり含むため、冷えやむくみも解消して体重維持に繋げてくれます。

更年期障害

血行を促進してくれる香り成分のシオネールは脳神経を鎮静化し睡眠を促す効果を期待できます。これによりイライラした状態からゆったりとした状態に気持ちを落ち着けられるので、更年期障害にも効果を期待できるのです。

安眠効果・ストレス解消

上記の更年期障害の改善でも出てきましたが、よもぎに含まれるシオネールには脳神経を鎮静化してくれるので、睡眠を促す効果やストレスを緩和する効果があります。最近ではよもぎの枕が登場し、寝ながらにして森林浴を楽しみながら精神を安定させ、安眠効果が期待できるとされています。よもぎ湯にゆっくり浸かることで、香りからその効果を期待できるのです。

よもぎ湯（よもぎ風呂）の作り方

それではそんな効果の高いよもぎ湯の作り方をご紹介していきましょう。作り方は簡単ですが、2つ方法があります。それぞれの方法を1つずつご紹介していきます。

現在の価格はコチラ

よもぎを煮出す方法

まずは生のよもぎから作る場合です。こちらはよもぎを鍋で煮出し、よもぎエキスを作ってお風呂に加える方法を取ります。手順としては以下の通りになります。

1. 鍋に水を入れ、汚れを落とし細かく刻んだよもぎを5本～10本程度入れる
2. そのまま沸騰させる
3. 5~10分程度沸騰させたら、よもぎだけを取り出す
4. よもぎの煮汁をお風呂のお湯に混ぜて完成

乾燥よもぎを使用する方法

続いて乾燥よもぎを使用する方法です。乾燥よもぎの場合はお風呂に直接投入する方法を取ります。ただしそのまま投入すると散らばってしまい、お風呂掃除などが大変になるため、ティーパックや布の袋などを一緒に準備してください。

1. よもぎの汚れを落とし、日陰でよもぎを乾燥させる
2. ティーパックや布の袋に30g前後の乾燥させたよもぎを入れて完成